Descarregar programa en PDF

Gestió de l’Estrès

Presentació

L'estrès és un procés complex que comporta importants canvis físics i psicològics, responsables últims de possibles efectes nocius sobre la qualitat de vida, com també sobre el rendiment i l’eficàcia professionals. En conseqüència, es fa necessari tenir un major coneixement del procés d'estrès i de les seves fonts, al mateix temps que es desenvolupen noves habilitats i recursos per afrontar  les diverses situacions d'estrès.

Objectius

- Identificar les circumstàncies laborals i personals que provoquen l’estrès.

- Elaborar estratègies per modificar les situacions que provoquen l’estrès.

- Aprendre a conviure amb situacions de pressió, elevats nivells de feina i màxima exigència personal i professional.

Destinataris

Professionals de l’Administració Pública (Personal administratiu, gestors, tècnics...)

i responsables i tècnics de Prevenció de Riscos Laborals de les Administracions Públiques

Docent

Sílvia Bou: Llicenciada en Psicologia per la Universitat de Barcelona, experta en l’àrea de formació de formadors i ex professora en la Facultat de Psicologia Blanquerna de la Universitat Ramon Llull. Directora i consultora d’ ARTTRAINING, orientada a la formació en intel·ligència emocional.

Programa

1. Riscos psicosocials

- Què és l’estrès?

- Tipus d’estrès: estrès i distrès

- Elements implicats en l’estrès

- Estressors personals i estressors de l’entorn

- L’estrès laboral

- Conseqüències de l’estrès sobre la salut i el rendiment. Símptomes

2. Com ens afecta l’ansietat

- Autoavaluació i perfil individual d’ansietat

3. Control de l’estrès: tècniques per modificar i afrontar situacions d’estrès

- Gestió del temps i organització del treball

- Tècniques cognitives

- Tècniques fisiològiques de relaxació